Dolomites en 7 jours : itinéraire idéal semaine par semaine

Une semaine dans les Dolomites est le minimum pour goûter à la diversité de ce massif exceptionnel. Cet itinéraire de 7 jours vous emmène des rives de l’Isarco à la Venise des montagnes, en traversant les sites les plus iconiques : Val Gardena, Alta Badia, Cortina, Tre Cime et le massif du Sella. Une voiture est indispensable — découvrez notre guide road trip Dolomites pour tous les détails pratiques.

📍 Présentation de l’itinéraire

Point de départ : Bolzano (Bozen) Point d’arrivée : Cortina d’Ampezzo (ou retour Bolzano) Distance totale : environ 450 km Dénivelé accumulé : variable selon les randonnées choisies Niveau : tous niveaux (itinéraire modulable)

Jour 1 : Bolzano et la porte des Dolomites

Arrivée à Bolzano en train ou en avion via Vérone. Prenez le temps de découvrir cette ville bilingue et attachante avant de vous enfoncer dans les montagnes.

Programme du Jour 1 :

• Matin : Visite du musée Ötzi (l’homme des glaces découvert en 1991, exposé au Museo Archeologico dell’Alto Adige). Incontournable, comptez 2h.
• Après-midi : Balade dans le Walther Platz et les arcades médiévales du centre-ville. Découverte du marché local avec ses fromages, Speck et vins du Haut-Adige.
• Fin de journée : Route vers Ortisei (35 km, environ 38 minutes). Arrivée et installation.
• Dîner : Restaurant local de la Val Gardena, découvrez les premières Schlutzkrapfen.

Hébergement : Ortisei (Hôtel 3-4 étoiles)

Jour 2 : Seceda et Val Gardena

La journée la plus spectaculaire de la semaine. Le téléphérique Seceda depuis Ortisei vous emmène dans l’un des panoramas les plus extraordinaires des Alpes.

Programme du Jour 2 :

• 7h30 : Départ tôt pour le premier téléphérique (évitez la foule)
• Montée en téléphérique jusqu’à la plateforme de Seceda (2 519 m)
• 2-3h de randonnée sur les crêtes du Geislergruppe avec vue sur les Odle/Geisler
• Déjeuner au Rifugio Seceda ou retour en téléphérique
• Après-midi : Visite du musée de la Gherdëina à Ortisei et promenade dans le village
• Fin de journée : Route vers Selva (environ 8-9 km) ou rester à Ortisei

Coup de cœur : La Vallée de Funes (Val di Funes) avec le village de Santa Maddalena au pied des Odle est à environ 35 minutes d’Ortisei. Un détour qui vaut absolument le déplacement.

Jour 3 : Sellaronda et Alta Badia

Le Sellaronda est le tour mythique du groupe du Sella, réalisable en voiture l’été pour les non-skieurs. Quatre passes spectaculaires, quatre vallées différentes.

Programme du Jour 3 :

• Départ matinal de Selva ou Ortisei
• Passo Gardena (2 121 m) : vue sur le groupe du Sella
• Descente vers Corvara (Alta Badia) : village ladin authentique
• Déjeuner dans un restaurant de Corvara ou sur la terrasse du Passo Campolongo
• Passo Campolongo (1 875 m) et descente vers Arabba
• Passo Pordoi (2 239 m) : panorama sur la Marmolada (téléphérique optionnel)
• Passo Sella (2 240 m) : cœur des Dolomites, vue sur le Sella et les Langkofel
• Retour à Selva ou Canazei selon votre base

Hébergement : Val di Fassa (Canazei) pour la suite de l’itinéraire

Jour 4 : Val di Fassa et Marmolada

La Val di Fassa est le berceau du peuple ladin. Canazei, son village principal, est dominé par la Marmolada, le « toit des Dolomites » culminant à 3 343 mètres.

Programme du Jour 4 :

• Matin : Téléphérique de la Marmolada depuis Malga Ciapela (accès en voiture, 30 min de Canazei). Montée jusqu’à 3 265 m, vue sur les Alpes jusqu’au Grand Paradis par temps clair.
• Pause déjeuner au refuge sommet ou retour à Canazei
• Après-midi : Balade dans la Vallunga ou visite du musée ladin de San Giovanni
• Dîner à Canazei : découvrez un vrai repas ladin (Cianacei, les ravioles locales)

Jour 5 : Route vers Cortina via le Passo Falzarego

La route entre Canazei et Cortina est l’une des plus belles des Alpes. Elle traverse trois passes spectaculaires.

Programme du Jour 5 :

• Matin : Départ de Canazei par le Passo Pordoi (2 239 m) — si pas encore fait
• Arabba : village de départ du Grand Prix de ski du Sella Ronda
• Passo Falzarego (2 105 m) : arrêt au téléphérique du Lagazuoi (montez pour la vue si pas prévu au jour 6)
• Descente vers Cortina d’Ampezzo (1 224 m) : première vue sur la reine des Dolomites
• Après-midi : Première balade sur le Corso Italia, shopping ou pause café
• Dîner : Restaurant du Corso Italia (voir notre guide des restaurants de Cortina)

Hébergement : Cortina d’Ampezzo (2 nuits recommandées)

Jour 6 : Les Cinque Torri et la Grande Guerre

La région de Cortina est chargée d’histoire militaire. Les Cinque Torri sont à la fois un monument géologique et un site de mémoire de la Grande Guerre.

Programme du Jour 6 :

• 8h : Départ vers les Cinque Torri (15 km de Cortina par le Passo Falzarego)
• Télésiège jusqu’au Col Gallina (2 137 m)
• Randonnée des Cinque Torri (1h30 en boucle) : tour des cinq tours rocheuses et visite des tranchées de la Grande Guerre (trincee) parfaitement conservées
• Déjeuner au Rifugio Cinque Torri
• Retour à Cortina, balade dans le centre animé
• Si temps disponible : montée au téléphérique Tofane (Freccia nel Cielo) pour un panorama exceptionnel

Jour 7 : Tre Cime di Lavaredo — l’apothéose

La dernière journée doit être consacrée aux Tre Cime di Lavaredo, le symbole absolu des Dolomites. Levez-vous tôt pour profiter de la lumière du matin.

Programme du Jour 7 :

• 5h30-6h : Départ de Cortina vers Misurina (environ 10 km)
• 7h : Arrivée au parking du Rifugio Auronzo (route payante depuis Misurina)
• Randonnée du tour des Tre Cime (2h30-3h, environ 9-10 km, dénivelé modéré) : le tour complet des trois tours avec les vues depuis le nord (le plus spectaculaire)
• Déjeuner au Rifugio Auronzo ou Lavaredo
• Après-midi : Route vers Bolzano ou Venise selon votre point de retour (2h30 via la SS51)
• Alternative : nuit au Rifugio Auronzo pour admirer le lever du soleil sur les Tre Cime

💡 Conseils pour réussir cet itinéraire

Flexibilité météo : Prévoyez toujours un plan B. Si la météo est mauvaise un jour, utilisez-le pour visiter un musée ou une ville de vallée, et gardez les sites de montagne pour les jours ensoleillés.

Parkings en haute saison : En juillet-août, les parkings des Tre Cime et du Lago di Braies (à ajouter si vous avez du temps) sont saturés dès 8h. Arrivez avant 7h30 ou prenez la navette.

Cartes et GPS : Téléchargez les cartes offline avant de partir. Le réseau mobile est parfois absent dans les vallées encaissées.

Réservations : Si vous voulez dormir une nuit au Rifugio Auronzo ou au Rifugio Lagazuoi, réservez plusieurs semaines à l’avance.

Questions fréquentes

7 jours sont-ils suffisants pour les Dolomites ?

7 jours permettent de découvrir les meilleurs sites des Dolomites en gardant un rythme agréable. Pour aller plus en profondeur dans chaque vallée, 10 à 14 jours seraient idéaux. En 7 jours, concentrez-vous sur 2-3 secteurs plutôt que de tout survoler.

Faut-il une voiture pour cet itinéraire 7 jours ?

Oui, une voiture est indispensable pour ce road trip. Elle vous permet de passer les cols, d'accéder aux parkings des sites et de changer de vallée librement. Réservez depuis Bolzano ou Vérone.

Quel est le meilleur sens de parcours pour les Dolomites ?

Nous recommandons d'arriver par Bolzano (nord/ouest) et de repartir par Venise (est) ou vice versa. Cela évite les allers-retours et permet de suivre le sens des grandes vallées.

Cet itinéraire convient-il aux familles ?

Oui, avec quelques adaptations. Remplacez les randonnées longues par des balades en téléphérique, des pique-niques sur les alpages et des visites de villages. Les Tre Cime et Seceda sont accessibles à tous les niveaux.

Combien de km de conduite pour cet itinéraire ?

Comptez environ 400-500 km de conduite sur 7 jours, dont une grande partie sur des routes de cols sinueuses. Les distances sont courtes mais les temps de trajet peuvent être longs en haute saison (embouteillages sur les passes).